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如果我多运动,我可以减肥吗?

时间:2019-11-06 09:59 作者:365bet娱乐场网址
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最近,一些粉丝对前胡君评论说:“运动后出汗越多,减肥效果越好。
来自粉丝的消息在很多人的心中,运动只是汗水,脂肪可以很快消耗,减肥效果很好。
但这是真的吗?
今天,钱虎军向大家揭示了真相。
带着汗水
它实际上是水。
人体有三种主要的水源。1饮用水:每天一次。
2升2食物摄入量:每天约1升3代谢内源性水:由体内物质氧化产生,每天约0升。
三升水占人体的大部分,约占70%。这是出汗的主要原因。
一般情况下,成年男性每天应服用1-1次。
5升汗水,更多运动员,有可能达到3升。
汗水与减肥不同,汗水有助于维持身体的温度平衡。一克汗可以消耗约580卡路里。
然而,大约98%的汗液成分是水,其他成分主要是矿物质,如盐和钾。
汗液的来源是血液中的游离水,它是储存在体内的水。因此,脂肪氧化很少产生汗液。大多数受体温调节。你不能将脂肪直接变成汗水。
出汗只是排水。虽然正常的体重减轻是指减肥,但人们只是在体液流失的情况下暂时减肥。
因此,“多做汗和减肥”的想法并不科学。
不能运动?
因为出汗不能减肥,是不是需要运动?
这也是一个错误的想法。
虽然出汗和减肥并不总是相关,但运动本身有助于减肥。
当人体移动并达到一定的强度时,它会燃烧脂肪,促进新陈代谢,并有助于消除体内毒素。
因此,不要让自己流汗。我真正想要关注的是,如果我能消耗足够的卡路里,消耗足够的脂肪并保持运转。
当然,除了适当的运动,适度健康的饮食也是减肥的关键。